Dieta Pierre Dukan
O médico francés que alcanzou todo o mundo co seu libro "I Can't Lose Peso" ofrece para desfacerse do exceso de peso en catro etapas. A súa tecnoloxía, a longa mestra Jennifer Lopez e as irmás de Middleton (e ao mesmo tempo que unha asociación da dieta saudable de Gran Bretaña "o absurdo, máis científico e nocivo da nutrición da modernidade") baséase no uso de produtos cun alto contido en proteínas. A base da dieta é o peixe, a carne, os ovos que satisfán ben a fame.
1º nivel: "Ataque"
Non debería exceder sete días. É unha dieta bastante monótona, incluída a única proteína que é animal: carne de vacún, cabalo, fígado, lingua, polo sen pel, peixe, produtos lácteos de baixa graxa e ovos. Todo isto pode e debe lavarse cunha gran cantidade de líquido. Ofrécese un pequeno salvado de avea para o funcionamento normal do intestino.
2. Nivel: "Cambiar"
A cociña ou as verduras crúas engádense gradualmente no menú da primeira etapa: pepinos, espinacas, espárragos, apio, repolo, pementa, remolacha. Agora o circuíto parece así: os días puramente "proteínas" alternan cos días de "proteínas + verduras". O ritmo da variedade que te determinas: un, dous a dous ...
3. Nivel: "Consolidación"
É hora de manter o peso e non romper. A duración deste nivel é directamente proporcional ao tamaño do peso lanzado. Un quilogramo perdido é de 10 días de "consolidación". Agora non só as verduras, senón tamén a froita (excepto os plátanos e as uvas), engádense queixo e verduras que conteñen forza ás "proteínas". Un requisito previo: unha vez á semana para explicar un día completamente "proteína".
4. Nivel: "Estabilización"
Podes volver á dieta habitual, pero ao mesmo tempo observa dúas regras. En primeiro lugar, un día á semana só usa os produtos que conteñen proteínas puras. En segundo lugar, tres culleres de sopa de Brane de avea comen todos os días. E sempre vive neste modo.
Resultado
A primeira semana de nutrición é a máis indicativa. Neste momento hai unha división activa das graxas e de catro a cinco quilogramos de sobrepeso. Agora, durante todo o programa, polo menos nove quilogramos deberían evaporarse.